地球& Mail 文章: 什么’跑步者均衡的运动习惯?

什么'跑步者均衡的运动习惯?问题:我真的很喜欢每周五天跑步五到七公里。我知道除了跑步外,我还应该做运动。我不确定如何安排运动周的时间,以达到平衡的目的。

答案:由于听起来您没有在为某个特定的跑步项目进行训练,所以我建议您将跑步次数限制为每周最多三次,以防止受伤和无聊,并在日常活动中增加力量,核心和灵活性训练。 阅读更多

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