地球&邮件文章:前跑步者如何重回正轨?

前跑步者如何重回正轨?问题: 我曾经在高中时成为短跑选手。我现在43岁,从那以后就没有定期锻炼身体。我想开始跑步,但不想伤害自己。您如何建议我重新参与其中?

答案: 逐渐增加跑步速度,使心脏,肺部和结缔组织适应。另外,加强核心和下半身,尤其要注意脚和小腿的肌肉。这些通常被忽略,但是对于运行来说却极为重要。 阅读更多

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