地球&邮件文章：前跑步者如何重回正轨？

问题： 我曾经在高中时成为短跑选手。我现在43岁，从那以后就没有定期锻炼身体。我想开始跑步，但不想伤害自己。您如何建议我重新参与其中？

答案： 逐渐增加跑步速度，使心脏，肺部和结缔组织适应。另外，加强核心和下半身，尤其要注意脚和小腿的肌肉。这些通常被忽略，但是对于运行来说却极为重要。 阅读更多