帮助!我没有接受过训练,我的比赛是两周之后

帮助!我没有接受过训练,我的比赛是两周之后 问题:在夏天之前,我和我的女朋友同意在秋天一起跑一个5千克。我最终花了夏天放松,吃喝的东西比我的公平股票 - 一切都是训练。现在比赛是几周之遥:有没有办法,我仍然可以真实地为这次运行做好准备? 阅读这里的答案!

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