地球&邮件：向后倾斜：您’离杀手腹肌只有几度 坐在椅子的边缘。将脚放在地板上，伸直并挺胸。 2.铰接臀部时向后倾斜约15度，以保持这种对齐状态。不要回头或向前走。用你的核心来保持自己的稳定。保持30秒。 阅读更多 有关
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