全球和邮件:隐形锻炼:熊爬行

这种简单的练习使您远远超过一个良好锻炼的必需品:它会加强你的肩膀,手腕和核心,而且需要大时协调。

1.从你的手和膝盖开始。用你的核心 - 不是你的腿 - 将膝盖稍微抬起地板。
2.在向前爬行时,保持这种低悬停。向前移动右臂和左腿。然后向前移动你的左臂和右腿。保持交替的手和腿,直到到达目的地。 阅读更多

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