一些运动总是比没有运动更好

由于永远不会有“完美”的一周开始锻炼,开始寻找积极的日常机会。每一点运动都会增加,每种情况都可以重新框架作为运动的机会。

“一些运动总是比没有运动更好”是我试图反驳“完美主义”话语,经常存在于健身领域。

停止瞄准健康完美!!!!完美是不可能的。针对完美的目标只是让你失败!

由于没有办法完美,我们经常做两件事之一。要么在我们开始之前有意识或无意识地让自己摆脱困境,通过思考我们将失败,所以为什么要努力尝试?

或者,我们的目标是完美;然后,我们可以’达到我们不切实际的目标,我们恢复了我们的负面卫生习惯。完美的目标就像给自己一个内置的借口,以便在某些事情上扔进“锻炼毛巾”’据计划进行。

无论哪种方式,停止试图找到完美的一周,开始锻炼或完美的时间来解决,或者假设每个锻炼都必须根据计划展开。停止说话,“本周已经太满了;没有点试图开始锻炼。我将在下周训练。“你总能找时间步行10分钟。十分钟的散步比什么都好。跳过锻炼经常踢出负面的多米诺骨牌效果;一周的不活动变成了一个月的不活动,并且在你知道整个赛季之前已经消失了。你的态度越来越差,而且比以往更重,这意味着开始训练甚至更难

如果可以的话’t制作你的旋转课,或者整个健身房常规,唐’总共放弃船。去散步,迷你跑,或者在家里做一些练习。只是做点什么。一致性击败完美。

不要误解我。我不是争论你不应该有目标。放弃对完美的追求并不是为了放弃目标设置。我是一个坚定的信徒制定现实,可持续的目标,但总之,留在积极的健康轨道上的一部分是具有现实的目标,而且同时也灵活。根据生活决定修改您的计划,当您脱离健身马车时 - 它必然会发生一次或两次 - 评估为什么,然后右转回到轨道上。根据您的新发现知识创建新目标。游戏;弄清楚什么类型的目标设置,动机战略,支持网络和调度策略为您工作。

提醒自己,成功地制作长期生活方式的人改变了’T通常第一次成功。他们不’通过完美成功,他们成功,因为他们坚持不懈。健康是一种过程 - 在那个中是一个非线性的,需要每日奉献精神。

基本上,抛弃完美的目标。相反,旨在持续,灵活,患者!

以下是一些有用的链接:

//www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health-advisor/weight-loss-is-not-always-the-answer-to-better-health/article30453328/

http://www.huffingtonpost.ca/kathleen-trotter/making-excuses-not-to-exercise_b_4098672.html