筋膜拉伸:FST与ELDOA的比较-第二部分

妇女力量训练

在本系列文章的第一部分中,我重点介绍了ELDOA和FST的相似之处-最显着的是,它们既没有针对一个特定的肌肉也没有一个目标。两者都将身体视为由筋膜统一的“功能集成体”。接下来,我简要回顾一下筋膜的确切含义-体内所有结构之间的联系。最后,我对FST进行了简要说明-过于简单的定义是从业人员在客户身上拉伸“完成”以拉伸筋膜线而不是肌肉的一种形式。

在这里,我们更加仔细地研究ELDOA。

埃尔多阿(英语的LOADS)是由著名的Guy Voyer博士创建的。 埃尔多阿姿势可以使参与者在试图解决的脊髓段周围拉紧肌筋膜链。目标是改善脊柱关节力学,增加血液流动,降低椎间盘的压力和补液,改善肌张力和姿势以及增加本体感觉和一般意识。简而言之,目标是“姿势正常化”。

埃尔多阿已经发展成为一种可以使所有人保持或改善脊椎健康的方法(例如普拉提),但是最初Voyer博士创建了ELDOA来补充动手疗法,因为家庭作业治疗师可以在治疗之间给客户提供帮助。他相信,正如我所做的那样,保持一致性至关重要。最好的结果来自治疗加上日常作业(相对于被动治疗)。尽管存在ELDOA小组课程,但重点是日常自我练习。 Voyer博士以“您是自己最好的治疗师”而闻名。

正面看法

我的许多客户看到整骨医生或脊椎按摩师,并接受ELDOA姿势做功课。由于经常在治疗后匆忙进行家庭作业,因此客户有时在形式上不清楚。通过ELDOA认证使我可以帮助客户理解他们的作业。

埃尔多阿是现实的。实践不需要花费大量时间。目标是保持每个姿势一分钟。通常会有大量的客户支持-大多数人会做一分钟。此外,在家中自己动手做的“您就是您自己的治疗师”方法可使客户感到掌控。

客户赞赏有针对性的方法。通常仅根据参与者的需求给参与者一种或两种姿势。

埃尔多阿是其他形式的锻炼的补充。这并不是要消除客户的喜好;这是关于增加某些功能以改善功能,姿势和脊柱健康的方法。

看负片

除了课程的花费外,并不是每个人都喜欢ELDOA的静态特性。态度很激烈,但是如果您的客户正在寻找“内啡肽”,他们通常不是ELDOA的支持者。

如果不做L5-S1 埃尔多阿,我永远不会上床睡觉。它使我的身体处于快乐的位置。

从背部开始,双腿抬高至墙壁,骨盆平放在地板上。伸直双腿,背屈脚踝,并使脚倒立。延长头顶的长度-就像有人将其磁化到您身后的墙上一样。伸直双臂,从外部旋转肱骨,然后用手弯曲。

保持。呼吸。通过同时保持胸骨沉重和腰部平坦,同时延伸通过脚后跟,头顶,尾骨和腰joint关节来增强姿势。保持一分钟。永远不要迅速采取行动。一次缓慢释放一个身体部位。

结论

请勿将在线观看视频视为已通过认证。投资课程或参考。动手练习和理解进度,禁忌症和练习范围的因素都需要课堂时间。即使获得认证,也不要成为英雄,并尝试解决某人无法诊断的背部疼痛。请咨询注册治疗师。这两种技术都不是灵丹妙药,而且一项认证也没有使您成为医学专家。

最终,ELDOA和FST都是您工具箱中的“工具”。我个人发现它们很有用,但我的客户通常年龄较大。他们欣赏活动和姿势方面的好处,并定期咨询整骨医生和脊医,因此他们重视我的作业调整。

EDLOA和FST适合您吗?只有你知道。如果它们现在不可用,也许将来会有用。将这些知识放到您的“后兜”中,以了解何时以及何时变得有意义!

阅读原文