细分选项

选项1

如何找到适合自己的衣服;学习如何创建在想要活跃和实际活跃之间连接点的动力!

每个人都知道他们“应该”锻炼。问题是,了解和做事(尤其是在健康方面)是两件完全不同的事情。问题是:“您如何产生在想要变得更加活跃与实际上变得更加活跃之间需要连接点的动力?”

答案?量身定制的富有成效的自我对话,基于您独特的健身个性的个性化计划(以及同样个性化的后备计划),以及大量的激励性技巧和健身“技巧”。 

学习 …                                                      

  • 如何使“目标不是愿望”
  • “积极向上”的重要性
  • “鼓舞人心”的非生产性
  • 与您的健康有关的“正确努力”和“忙碌努力”之间的区别
  • 如何从每个“秋天”中学习
  • 健康的努力与无用的追求完美之间的区别。

了解今天如何做出选择,以创造一个更健康,更健康的“你”,这是你一直都知道的。


选项2

您永远不会“太忙”以优先考虑运动:激励技巧和计划策略来成功平衡工作,家庭,社会和健康义务。

即使生活“接管了”,也有可能“找到自己的健康”。优先考虑运动是寻找解决方案,而不是找借口,即使在似乎找不到机会的情况下,创造机会。

每个人都知道他们“应该”锻炼。问题是生活常常阻碍了这种知识的发展。知道和做事-尤其是在健康方面-是完全不同的两件事。问题是,“如何在想要变得更加活跃和实际上变得更加活跃之间建立联系?”

凯瑟琳(Kathleen)将概述一些简单的策略,可以用来帮助他们获得更健康,更平衡和积极的生活方式。

学习 …

  • 如何破译自己是哪个“健身型人格”,然后如何制定适合自己性格的计划
  • 如何将锻炼融入日常生活中-如何成为“时间紧迫的多任务”健身个性
  • 如何设定切合实际和可持续的目标

旨在完成一项过于苛刻的锻炼计划适得其反;激烈,不切实际的目标很难实现,更不用说维持了。

如果没有后续行动,“最佳计划”将毫无用处。通常,介于“想要活跃”和实际上“活跃”之间的是正确的自我对话和动机激励。凯瑟琳(Kathleen)将概述实际制定健身和健康计划所需的激励技巧和富有成效的自我对话。其中包括使用锻炼日历的“十分钟规则”,负责任的伙伴和日记。


选项3

自我对话:我们最重要的关系

在健康方面,行动不是教育的自然产物。拥有知识并不会固有地使我们丧失行动的能力或决心。知道该怎么做只是成功的一半-轻松的一半。要采用更健康的生活方式,而不仅仅是谈论变得更健康,还需要发展一种个性化,灵活且富有弹性的思维方式。

您的心态是内在的对话-您的“自我对话”。自我交谈是您与自己的关系-与“内部室友”的关系。自我交谈可以告诉我们对生活的看法,从而告诉我们选择和行动。有针对性和个性化的自我交谈有助于“跟进”。最终,我们的自言自语是我们生活中最重要的关系。持续的健康变化只有通过改善自我对话才能实现。建立更健康,更富有生产力,更富有同情心的内部对话并非“只是在发生”。您必须积极创建它。

在“自言自语:我们最重要的关系”中,凯瑟琳将定义自我对话,解释为什么这是健康成功的关键,并概述可操作性的技巧和策略,以建立更健康,更有成效的内部对话。策略包括识别您的自我破坏行为的独特风格,培养正念,找到适合您的骇客,像为亲人一样做出选择,以及创建现成的咒语(内部主题标签),例如#IamWorthyOfSelfCare,#TheWorseYourMoodTheMoreImportantTheWorkout ,#PerfectionIsTheOppositeOfDONE和#blahblahblahGoWORKOUT

其他可能的话题

  • 如何使“目标不是愿望”。
  • 不是“健身人士”?没问题-在家中“找到合适的位置”。家庭健身房既方便又有效;学习简单而有效的方法来建立家庭健身馆,而不必花很多钱。
  • “自言自语”的艺术;学习发现知识与行动之间缺少的联系。
  • 运动与大脑
  • 如何开始健身之旅
  • 健身101;如何制定运动计划(重量训练,间歇锻炼,恢复运动等)和锻炼方式(热身,主要锻炼,冷静)
  • 在夏季和/或圣诞节假期中生存并旅行
  • 建立健康支持网络