分部选项

选项1

如何找到“你的健康”;了解如何创建连接要激活的点之间的点所需的动机,实际处于活动状态!

每个人都知道他们“应该”运动。问题是,了解和做 - 特别是在健康方面 - 是两个完全不同的东西。问题是,“如何生成连接要更加活跃的点之间的动机所需的动机,实际上更加活跃?”

答案?根据您独特的健身人格和激励技巧和健身“黑客的一体格制作自我谈判,个性化计划(和同等个性化的备份计划)。 

学 …                                                      

  • 如何使“目标不希望”
  • “趋势积极”的重要性
  • “螺旋”的不生产性质
  • 与健康有关的“正确努力”与“繁忙”的差异
  • 如何从每一个“秋天”中学习
  • 健康追求与完善的不生产的差异。

了解如何在今天做出选择,这将创建您始终知道您的钳工和更健康的版本。


选项2

你永远不会“太忙”,优先考虑运动:励志技巧和调度策略成功平衡工作,家庭,社会和健康义务。

即使生命“接管了”,也可以“找到你的健康”。优先考虑动作是关于寻找解决方案,而不是借口创造机会,即使这些机会似乎无处可见。

每个人都知道他们“应该”运动。问题是生活经常妨碍这种知识。了解和做 - 特别是在健康方面 - 是两个完全不同的东西。问题是,“你如何在想要更加活跃并且实际上更加活跃之间的点之间如何连接点?”

Kathleen将概述简单的策略,可以利用帮助达到更健康,更平衡和活跃的生活方式。

学 …

  • 如何破译你是“健身人格”,然后如何制定适合您个性的计划
  • 如何跳到你的日常生活中 - 如何成为“时间嘎嘎作响的多个任务”的健身人格
  • 如何设置现实和可持续的目标

旨在完成一个过于要求的运动计划是适得其反的;强烈,不切实际的目标难以实现 - 更不用说维持。

没有跟进,“最好的计划”是无用的。通常,“想要活跃”与实际“活跃”之间的内容是正确的自我谈话和动机激励。 Kathleen将概述实际制定您的健身和健康计划所需的动机技巧和生产性自我谈话。这些包括使用锻炼日历的“十分钟规则”,获取问责制伙伴和日记。


选项3.

自我谈话:我们最重要的关系

在健康方面,行动不是教育的自动孩子;知识并不是本身的能力或决心并不是本身的。知道该怎么做只有一半的战斗 - 很容易一半。采用更健康的生活方式 - 而不是谈论变得更加健康 - 需要开发个性化,灵活的弹性思维方式。

你的心态是你的内在对话 - 你的“自我谈话”。自我谈话是你对自己的关系 - 你对“内室友”的关系。自我谈话向我们的心态通知生活,从而向生活提供选择和行动。有针对性和个性化的自我谈话促进了“跟进”。最终,我们的自我谈话是我们生活中最重要的关系。持久的健康变化只能发生改善的自我谈话。创造更健康,更高效,更加富有同情心的内部对话并非“刚才发生”。你必须积极创建它。

在自我谈话中:我们最重要的关系,Kathleen将定义自我谈话,解释为什么它是健康成功的关键,并概述了创造更健康,更高效的内部对话的可操作技巧和战略。策略包括识别你的独特的自我破坏性,培养谨慎,寻找适合您的黑客,仿效是一个亲人的选择,并创建了乘坐了去的咒语(内部标签),如#iamworthyofcare,#theworseyourmoodthemoreimoreimportant ,#perfectionistheoppositeofdone和#blahblahblahgoworkout

其他可能的主题

  • 如何制作“目标不希望”。
  • 不是“健身的人”?没问题 - “找到你的健康”。家庭健身房方便有效;学习简单但有效的方式来建造家庭健身房而不破坏银行。
  • “自我谈话”的艺术;学会在知识和操作之间找到缺少的链接。
  • 运动和大脑
  • 如何开始健身旅程
  • 健身101;如何构建运动计划(重量训练,间隔,恢复等)和锻炼(热身,主要禾,冷却)
  • 幸存夏天和/或圣诞假期和旅行
  • 创建健康支持网络