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    方便的哑铃锻炼
    2018年2月1日
    有哑铃集尘吗？不确定如何处理健身房的举重？总是...
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    善用哑铃
    一月9，2018
    今天是学习411哑铃训练的理想之选！！！今天做你的一天！现在读！

超过1200条文章/视频和播客！

您是否想阅读，收听或观看；凯瑟琳（Kathleen）有1200多种方法可以让您的未来健康测试变得非常开心！

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洛恩·马尔（Lorne Marr）@lornemarr·

感谢@FITbyKathleenT提供了非常及时的文章以及一些很棒的建议！

//lornemarrfitafter45.ca/five-ways-make-crazy-holiday-healthy-happy-special/

凯瑟琳·特罗特@FITbyKathleenT·

我的荣幸！！和您一起工作总是很有趣.....从事与圣诞节有关的任何事情都是一件欢乐的事！

凯瑟琳·特罗特@FITbyKathleenT·

新的播客警报-这只是对话中的瑰宝！！听着，让我知道你的想法！

//www.lyhondoe.com/2020/12/10/how-to-make-exercise-a-habit/

凯瑟琳·特罗特@FITbyKathleenT·

不一定是蓝色虹膜，可能是
杂草（...）或一些小石头；只是
注意，将一些单词拼凑在一起，不要试图使它们复杂化，这不是
一场比赛，但感谢之门，还有一个沉默，其中可能有另一个声音在说话–玛丽·奥利弗（Mary 橄榄r）

凯瑟琳·特罗特@FITbyKathleenT·

[email protected]的狗狗健身乐趣！！！你们真棒！！！ “享受”把咖啡留在家里，然后morning狗散步-

#dogfit @DalynMillerPR #covidfit

脸书

凯瑟琳·特罗特

2天前

我的龙虾使我的龙虾-我是一只幸运的鸭子-

向所有人发送祝福和拥抱-今年充满挑战（轻描淡写）。这个社区如何应对不断变化，压力和恐惧，给我留下了深刻的印象！

在努力寻找解决方案并“控制我们可以控制的东西”时，我们感到了自己的感受！！我只是感到骄傲，我没有打任何人，而且我从来没有露面没有裤子！！！

我希望你今晚能创造一些快乐！我们（我的意思是詹姆斯，“我们”的意思是）创建了一家没有饭店的饭店！

＃只要有强大的意志，必有一条路为你开 🤗

＃新年 ＃新年塞夫 #covidnewyear #Findingyourfit #Yourfittestfutureself ＃庆典 ... 查看更多少看

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凯瑟琳·特罗特

3天前

让我们在2020年离开“新年，新我”，而去思考“新年，我同样棒！”与其专注于成为别人，而不是专注于为自己创造最好的未来版本，不如说！在这篇博客文章中查看以下链接，这是进入2021年之前必不可少的内容！

www.kathleentrotter.com/2020/12/28/new-year-awesome-me/ ... 查看更多少看

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凯瑟琳·特罗特

3天前

高兴地宣布我刚刚发布了一个新博客。...赶在2021年！！！主要信息是“要足够尊重自己，以创造出一个既能吃得好又能运动的人，不是因为你想成为别人，而是因为你想像自己一样蓬勃发展！！！”

搞砸“新你”的心态！！！你是唯一存在的你！爱你独特的自己.....只要爱自己，就可以优先考虑健康！！！

读一读告诉我您的想法！！！

此外，这是新年的事实是香蕉！

www.kathleentrotter.com/2020/12/28/new-year-awesome-me/ ... 查看更多少看

没有更多的“新年，新的你。”想一想：“新年，我真是太棒了，只是我的一个动作更多，吃得更好，优先睡眠和喝更多水的版本。” -凯瑟琳·特罗特

www.kathleentrotter.com

我不喜欢“新年，新我”这句话。我是一个...
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凯瑟琳·特罗特

5天前

以健康的冲击开始2021年!!与我一起参加为期5周的团体教练，为您想要成为的健康未来投票。下一组将于1月7日下午730点开始。

什么 to expect!!

我们每个星期四的730pm在ZOOM开会五个星期！小组通常是八到十人。不用担心，您不必讲话，甚至也不必打开相机。就是说，我并不害怕，当人们决定互动时，我完全喜欢它。当小组联系在一起时，动态的课程真正“流行”起来……聊天使我们能够相互学习！

就是说，我之所以不强迫任何人讲话，是因为健康魔术确实是通过我们的一对一交流实现的。 （想起来就像去看牙医还是使用牙线。教练会进行彻底的清洁工作，并为您提供有关如何护理“牙齿”的信息。在每次访问之间，牙线实际上可以确保您达到目标。我们的电子邮件通信等是牙线）。

我不仅可以通过电子邮件向小组发送有趣的链接和播客/文章等信息，而且还可以与我无限次地进行电子邮件签到！！！

ZOOM会话不是锻炼。每节课都是讲座，讨论和问答的组合&答：这是设定和评估目标的机会。如果您设定了身体目标，则您将自己训练并向我发送电子邮件以保持责任心。不用担心，我们确实在谈论如何建立均衡的锻炼程序。第三周致力于“创建您的WORKOUTmix”。

将此课程视为对您健康有益的“ Drivers Dd” ！！

设定目标-遵循目标-是一项技能。

达成目标是一种博学的行为。没有人天生知道如何设定目标和实现目标。培养任何技能都需要时间和刻意的练习。您必须学习然后练习目标设定技巧。认为您的健康之旅就像学习如何驾驶。本课程是Drivers Ed。

您的目标可以是您想要的任何目标–它们是您的目标。

问题是，无论您的目标是什么，目标计划的过程都将是相同的。希望不是可行的策略。您不能只希望自己的方式改善睡眠，减轻体重或改善心血管健康。您必须学习如何以创造期望的未来的方式进行ACT。

为了诠释亚里斯多德，要成为建设者，您必须建造东西。要成为竖琴师，您必须演奏竖琴。

在第一周，您将学习目标设定的科学，“健康愿望”与“健康目标”之间的区别，如何驾驭动力的浪潮和系统的重要性！在第二周，我们讨论了日记，时间管理，羞愧与内,、凯瑟琳的成长周期，最重要的是，如何在同情自己的同时发展成长心态。这些周可以帮助您建立实现目标所需的思维方式，环境，行为，习惯和系统！

在第三周，我们讨论了WORKOUTmix –从有氧运动到力量运动再到伸展运动！在第四周，我们讨论了NUTRITIONmix –从识别您的关键习惯到“停顿的力量”，再到各种饮食的利弊，包括间歇性禁食。

在第五周，我们讨论了补水的重要性，您的MINDSETmix所需的关键方面–思考冥想和睡眠，我将回答最受欢迎的健身和健康问题。

在本课程中，我将为您提供成为自己的健康之旅英雄所需的工具，以及实现目标所需的工具。

您将学习设定目标的过程，“健康愿望”与“健康目标”之间的区别，最重要的是，如何培养成长心态以及如何同情自己。

健康就是学习如何与目标建立关系，因此您不仅要陈述和忘记。不必陈述目标并在生活席卷而忘却目标的情况下，您必须与目标建立关系并设计将为您服务的习惯和行动。

您必须为成功做好准备。您必须设置系统，以免当下的冲动和渴望破坏您的成功。了解您是谁，您的亮点以及您想要更改的内容。查看您身在何处以及您想成为谁，然后采取相应行动。

通过您创建的系统，您将能够采取行动，而不必依靠动力来。

www.kathleentrotter.com/online-group-coaching-experience/ ... 查看更多少看

在线小组辅导经验-凯瑟琳·特罗特（Kathleen Trotter）

www.kathleentrotter.com

用同情心踢屁股：5周成功计划借助凯瑟琳2020打造最合适的未来...
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凯瑟琳·特罗特

5天前

一点点 #mondaymotivation 所有人都可以直接从我最新的@topsanteuk文章中获得！这完全是要增强您的动力，这尤其重要，尤其是进入决战季节……明天我将有更多关于这方面的信息，但请通过我的个人资料链接查看本文！
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链接配置文件 www.kathleentrotter.com/2020/11/29/you-can-boost-your-fitness-motivation-heres-how/
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＃动机 ＃动机等分 ＃动机人 ＃动机星期一 ＃动机人 quote #MotivationalSpeaker ＃动机星期一 ＃动机s ＃动机引号 ＃解析度 ＃解析度s ＃解析度掉落 ＃解析度天 ＃解析度2020 ＃解析度2021年#ResolutionFitness ＃健身 ＃健身动机 ＃健身旅程 ＃健身生活方式 #topsante #findingyourfit #yourfittestfutureself ... 查看更多少看

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今天就找到适合自己的！

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