最好的腿部日间锻炼教练希望您增加锻炼

通过  蕾妮·樱桃(Renee Cherry),凯瑟琳(Kathleen)的贡献。

如果你’如果一天过重腿运动,那么您就会知道,延迟发作的肌肉酸痛(DOMS)可能异常残酷。 (如果不,  这些GIF完美地总结了这种感觉。)因此,根据您对疼痛的食欲,您可能爱或爱恨腿痛。无论哪种方式,您都可以通过挑选最佳动作来充分利用腿部日常活动,因为您知道自己’无论如何都会感到疼痛。

您可以在日常活动中添加很多腿部锻炼运动,尤其是如果您想精通设备时,尤其如此。但是,当我们最近要求培训师说出他们最喜欢的动作时,他们全都坚持了经过实践检验的动作。换句话说,花哨≠更有效。 (有关: 沉重的哑铃锻炼可打造强壮性感的双腿) 阅读更多