健康饮食:腿越少越好

蛋白质是运动员和运动人士饮食中的关键部分,但要考虑其类型和数量。少腿通常是更好的选择–意味着更多的鱼,鸡胸肉和火鸡胸肉比乳制品,红肉,黑肉和猪肉产品更多。寻找低脂乳制品,瘦猪肉,牛肉和草食的四足动物。全天摄取蛋白质,而不仅仅是晚餐。请记住,一份3盎司/ 100克(25克蛋白质)。这相当于一副纸牌或您的手掌。一次蛋白质太多不能被消化,会给身体带来压力。请考虑一下,每周摄入一天无肉,并尝试一些无脂肪的蔬菜蛋白质来源,例如干豆和小扁豆。

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